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補充鈣質同時也要攝取維生素D，喝鮮羊奶怎能缺少葉酸和維生素D呢！？

葉酸和維生素D是我們身體健康的重要幫手，平常多注意攝取，能讓身體更有活力、更健康！

葉酸是維生素B群的一種，它對細胞的生成和修復很重要，特別是在身體快速成長的時期，比如懷孕或青春期。葉酸還能幫助製造DNA，這是讓我們身體正常運作的基礎。對於孕婦來說，適量補充葉酸有助於寶寶健康成長，是準備迎接新生命的重要一環。此外，我們可以從深綠色蔬菜、豆類、堅果和強化穀類食品中輕鬆獲得葉酸，是日常飲食不可或缺的一部分。

維生素D則是一種能幫助身體吸收鈣質的重要營養素，對骨骼和牙齒的健康有很大幫助。它還參與維持肌肉的正常功能，讓我們在日常活動中更靈活、更有力量。不僅如此，維生素D還對免疫系統有支持作用，幫助身體保持良好的狀態。曬太陽是獲得維生素D的天然方式，除此之外，像魚類、蛋黃和強化乳等食物，也是很好的來源。

總之，無論是葉酸還是維生素D，都能幫助我們維持日常的健康與活力。養成均衡飲食的習慣，搭配適度的戶外活動，就能輕鬆獲得這些營養素，讓生活更有能量！

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